MÉTODO PILATES
“La salud es un estado normal. Es un deber no solo conseguirla, sino también mantenerla”.
Joseph Pilates.
Pilates es un método que apunta, a través del movimiento controlado y fluido del cuerpo, a la recuperación progresiva del tono muscular, la elasticidad, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, en definitiva, el equilibrio físico y mental.
LA FILOSOFÍA
El método pilates se basa en tres principios básicos:
- Mejora integral de la salud (en referencia al desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu, en total coordinación y equilibrio).
- Desarrollo muscular uniforme de todo el cuerpo (mediante el cual se fortalecen los músculos débiles, se alargan los acortados, y se relajan los sobrecargados).
- Respiración (en tanto que “ducha interna” que genera revitalización física y rejuvenecimiento).
LOS PRINCIPIOS
Son básicos y se manifiestan en todos los ejercicios:
- Concentración
- Control
- Estabilización
- Precisión
- Fluidez
- Respiración
LA TÉCNICA
Busca:
- Elaborar programas de ejercicios en los que se economice la energía vital realizando menor cantidad de repeticiones y mayor precisión en los movimientos.
- Fortalecer el abdomen interno dando poder al centro (powerhouse) permitiendo más libertad al resto de de las áreas.
- Activar el eje medial del cuerpo, corrigiendo desalineamientos e incorrectas distribuciones del peso y fuerza.
- Incrementar la propiocepción o conocimiento y control corporal, dado que la mente tiene que contactar con lo físico durante la ejecución de todos los movimientos.
- Centralizarse en el control de la respiración.
LOS BENEFICIOS
Son básicos y se manifiestan en todos los ejercicios:
- Control del cuerpo y de la mente, promoviendo la comunicación entre los mismos
- Fortalecimiento de la densidad de los huesos
- Aumento de fuerza muscular, sin -sin embargo- incrementar el volumen
- Incremento de le energía vital
- Concentración
- Flexibilidad
- Evidente mejora en la postura
- Equilibrio
- Alivio del estrés, dado el constante trabajo de la respiración
- Estimulación de los órganos internos
- Alineación
- Ampliación del rango de movimiento articular
Para alcanzar los mejores logros, dentro del alcance de nuestras capacidades en todos los ámbitos de la vida, tenemos que luchar constantemente por tener cuerpos fuertes y saludables y desarrollar nuestras mentes hasta el límite de nuestra capacidad”.
J.P